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** 保心七守則 八大好心食物 **
保心七守則
1.戒菸：抽菸使小血管狹窄，增加血中一氧化碳含量，降低心臟供氧量
2.飲食要均衡：低鈉、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維及多蔬果
3.節制飲酒：過量的飲酒會升高血中三酸甘油脂值，以及血壓升高、心律不整等問題
4.適當運動：鍛鍊心肌耐受力
5.減少壓力：化解情緒緊張，避免造成心臟負擔
6.留意發作徵兆：胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、暈眩
7.定期檢查：中年後一定要做運動心電圖，每 1-2 年一次，必要時作64切電腦斷層
八大好心食物
1. 堅果(例如：杏仁)
2. 薏仁
3. 黑芝麻
4. 菠菜
5. 木耳
6. 海帶
7. 芹菜
8. 花椰菜
原文網址: 保心七守則 八大好心食物 | 57健康同學會
保心七守則
1.戒菸：抽菸使小血管狹窄，增加血中一氧化碳含量，降低心臟供氧量
2.飲食要均衡：低鈉、低脂肪、低膽固醇、低糖、高纖維及多蔬果
3.節制飲酒：過量的飲酒會升高血中三酸甘油脂值，以及血壓升高、心律不整等問題
4.適當運動：鍛鍊心肌耐受力
5.減少壓力：化解情緒緊張，避免造成心臟負擔
6.留意發作徵兆：胸悶、左前胸或上腹部有壓迫感、胸痛、呼吸困難或感覺消化不良、心悸、暈眩
7.定期檢查：中年後一定要做運動心電圖，每 1-2 年一次，必要時作64切電腦斷層
八大好心食物
1. 堅果(例如：杏仁)
2. 薏仁
3. 黑芝麻
4. 菠菜
5. 木耳
6. 海帶
7. 芹菜
8. 花椰菜
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